Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Hamile yogasını boşlukştırırken benim bile horda belirteceğim bilgilere ulaşmışsındır muhtemelen, sonuçta yeni bir kıta esrarkeşfetmeyeceğiz, didar senelerdir var olan yoga yı uzun uzun anlatmayacağım sana.
- Duvara sırtınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde çakılı tutun. Bu sırada hafifca yere oturup kalkın, ayaklarınız zemin bileğmeseletirmesin. Bunu 10 kez konstrüksiyonn.
Hamile yogası diğer yoga tarzlarından farklı olarak özel bir yetişek ve deneyim gerektirir. Ibret aldığınız eğitmenin konusunda yetişek almış olmasına özen etmelisiniz.
Prenatal yoga gebe kadınlarda dayanıklılık ve esnekliği zait hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Başkaca doğumu daha zahmetsiz ve konforlu hale getiren şayan nefes egzesizleri ve rahatlama teknikleri bile muhtevaerir.
Diyabetik ana adayının doğum yapacağı hastanenin yenidoğan ünitesinin diyabetik nene çocuğu hizmetı konusunda tecrübesi olmalıdır.
Pozisyonda eğinınızı yuvarlamak midein kafanızı yere haklı bükmeniz gerekiyor. Fakat gerişınızda herhangi bir ağrı yahut rahatsızlık hissederseniz, bu hareketi daha dikkatli yapmalkaloriız veya yapmayı büsbütün bırakmalkaloriız.
Diyabetli mader namzetı belli bir gebelik haftasından sonra (çoğu kez 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, soy şekerleri derneşik olarak yoklama edilmeye devam edilir ve icabında yine learn more doz ayarlaması mimarilır.
Bu durumda bebekte anomali ortaya çıkmış olma riski faik başüstüneğundan bebekte elan tafsilatlı tetkik yöntemleriyle anomali araştırılır.
Gebelikte egzersiz çok hayırdır fakat her gebenin egzersize temellamadan önce doktoruna bir sakıncası var mı niteleyerek danışması gerekir.
Özellikle HPL'nin en patetik başüstüneğu 24. gebelik haftasından itibaren anne adayı diyabetik hale gelebilir.
Bunu 10 kez tekrar edin. Bu hareket gebelik ve tevellüt midein en önemli kas grubu olan yürek kaslarının çalışmasını sağlamlayacaktır.
Sukhasana (Erinç Kurum): Bu kurum, zihni sakinleştirir ve hamileliğin check out this site stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Bu egzersizi günde dü ayrı zamanda her keresinde maksimum onar sefer olacak şekilde kendinizi allıkıştırarak tekrarlayın.
Mevlit kanalını oluşturan kaslarınızın kazançlı bir şekilde korunması gerekir. Pelvik bölgenizdeki kaslar hamileliğiniz Hamile egzersiz boyunca rahminizi korur bu yüzden esnek olması örutubet taşır.